<div class="statcounter"><a title="website statistics" href="http://statcounter.com/" target="_blank"><img class="statcounter" src="//c.statcounter.com/11221815/0/b5475ce8/1/" alt="website statistics"></a></div>
Protein Desteği

Bütün Vücudunuzu Çalıştıracak Antrenman Programı

GÖĞÜS,TRICEPS VE ÖN OMUZ KASLARI 
INCLINE BENCH PRESS
(10 tekrar) Eğik bir sehpanın üzerindeyken tam göğüslerinizin önünde bir çift dambıl tutun ve yukarı kaldırın.

PUSH-UP
(20 tekrar) Klasik şınav egzersizini yapın.
INCLINE BENCH PRESS

 

KANAT KASLARI VE BICEPS PULL-UP
(10 tekrar) Alttan tutuşla barı kavrayın ve klasik barfiks çekin.

WIDE-GRIP PULLDOWN 
(20 tekrar) Bir lat istasyonunun barını üstten tutuşla kavrayın. Elleriniz arasındaki mesafe mümkün olduğu kadar fazla olmalı. Barı göğsünüze doğru çekin ve indirin.
WIDE-GRIP PULLDOWN

 

TÜM ALT VÜCUT SQUAT
(5 tekrar) Gövdenizin hemen arkasında, boynunuzun hizasında bir halter tutun, ayaklarınız omuz genişliğinde açık olsun. Üst bacaklarınız yere paralel gelene kadar vücudunuzu indirin ve kalkın.
SQUAT

 

DUMBBELL SQUAT JUMP
(5-10 tekrar) Ellerinizde birer dambıl varken ayakta durun. Kollarınız yanlarda gergin olsun. Şimdi yarım bir squat hareketi yapın ve aniden havaya sıçrayın. Dengenizi sağladıktan hemen sonra ikinci tekrara geçin.
Jump Squat

 

TÜM ALT VÜCUT, TRAPEZ, GÖĞÜS, OMUZ KASLARI 
DEADLIFT
Bir halterin önüne geçin, ayaklarınız omuz genişliğinde açık olsun. Halteri üstten tutuşla kavrayın, sırtınızın doğal eğimini koruyarak halterle birlikte ayağa kalkın. Halteri yavaşça indirin ve yere değdikten sonra ikinci tekrara geçin.
DEADLIFT

 

BENCH PRESS
(10 tekrar) Düz bir sehpaya sırtüstü uzanın ve bir halteri üstten tutuşla kavrayarak göğsünüzün üstünde tutun. Halteri yukarı kaldırın ve tekrar göğsünüzün üstüne indirin.
BENCH PRESS

Paylaş

İnternet sitemizde satışa sunduğumuz sporcu gıdası ve gıda takviyeleri kategorisinde ürünler olup, kesinlikle beşeri tıbbi ürün yada ilaç değildir. Firmamızda kesinlikle tıbbi ürün ve ilaç satışı yapılmamaktadır.Satışa sunulan tüm ürünler reçetesiz satılabilen ve doktor onayı gerektirmeyen ürünlerdir. Ürünlerin hiçbiri hastalıkları önleyici veya tedavi edici özelliğe sahip değildir . Ürün açıklamalarında verilen detaylar sadece bilgilendirme amaçlı olup, hiçbir tavsiye veya taahhüt niteliği taşımazlar. Tüm ürünlerimiz %100 orjinal ürünler olup T.C. Gıda ve Hayvancılık Bakanlığı onaylıdır

Copyright 2017 ©www.proteindestegi.com Kredi kartı bilgileriniz 256Bit SSL güvenlik sertifikası ile korunmaktadır.

Protein Desteği © 2017 | Bu site RGS Yazılım® E-ticaret sistemi ile hazırlanmıştır