<div class="statcounter"><a title="website statistics" href="http://statcounter.com/" target="_blank"><img class="statcounter" src="//c.statcounter.com/11221815/0/b5475ce8/1/" alt="website statistics"></a></div>
Protein Desteği

Süpersetle Süper Güce Kavuşun

Süperset yöntemi, egzersizlerinizin etkisini artıran (özellikle kilo verme konusunda) ve daha az vakit harcamanızı sağlayan bir yöntemdir. Üstelik yaptığınız çalışmalarda canınızın sıkılma ihtimali de yoktur. Çünkü neredeyse hiç durmazsınız.

 

Süperset, iki ya da daha fazla farklı egzersizin setlerini art arda, arada dinlenmeden yapmak anlamına gelir. Bir egzersizin ilk setini yaptıktan sonra, diğer egzersizin ilk setini yapar, bir süre dinlendikten sonra aynı şekilde ikinci setlere geçersiniz.

 

Süpersetin neden süper olduğunu anlamanız için size küçük bir örnek daha verelim: Diyelim ki bench press ve seated cable row egzersizini 4 set olarak, 10’ar tekrar yapacaksınız ve aralarda 2 dakika dinleneceksiniz. Her tekrarın 6 saniye süreceğini varsayarsak, bir setin ortalama 1 dakikada biteceğini öngörebiliriz. Bu hesapla bu iki egzersizin bütün tekrarlarının bitmesi 24 dakika sürer. Bu iki egzersizi süperset olarak yaparsanız ve set aralarında 90 saniye dinlenirseniz, bu süre 20 dakikaya iner.

 

Süperset yöntemini daha fazla kas yapmak, yağ yakmak ve kuvvetlenmek için kullanmanız mümkün. Yapmanız gereken, antrenman programınızı süperset yöntemine göre dizayn etmek.

 

Kaslarınız iki farklı kas lifi türünden oluşur. Yavaş kasılan kas lifleri daha ufaktır ve dayanıklılıkla ilgili aktivitelerde devreye girer. Hızlı kasılan kas liflerine ise daha çok ağırlık kaldırırken ihtiyaç duyulur. Aslında kas liflerinin tamamının büyüme potansiyeli vardır. O yüzden kas büyütmek için iki farklı kas türünü de etkili şekilde çalıştırmak gerekir. PLAN Bir egzersizi 10 tekrar olarak yapın, daha sonra aynı kas grubunu dinlenmeden 20 tekrardan başka bir egzersizle çalıştırın. Daha sonra bir dakika dinlenin. Bu çalışmayı iki ya da üç set olarak yapmanız yeterli.

Paylaş

İnternet sitemizde satışa sunduğumuz sporcu gıdası ve gıda takviyeleri kategorisinde ürünler olup, kesinlikle beşeri tıbbi ürün yada ilaç değildir. Firmamızda kesinlikle tıbbi ürün ve ilaç satışı yapılmamaktadır.Satışa sunulan tüm ürünler reçetesiz satılabilen ve doktor onayı gerektirmeyen ürünlerdir. Ürünlerin hiçbiri hastalıkları önleyici veya tedavi edici özelliğe sahip değildir . Ürün açıklamalarında verilen detaylar sadece bilgilendirme amaçlı olup, hiçbir tavsiye veya taahhüt niteliği taşımazlar. Tüm ürünlerimiz %100 orjinal ürünler olup T.C. Gıda ve Hayvancılık Bakanlığı onaylıdır

Copyright 2017 ©www.proteindestegi.com Kredi kartı bilgileriniz 256Bit SSL güvenlik sertifikası ile korunmaktadır.

Protein Desteği © 2017 | Bu site RGS Yazılım® E-ticaret sistemi ile hazırlanmıştır