<div class="statcounter"><a title="website statistics" href="http://statcounter.com/" target="_blank"><img class="statcounter" src="//c.statcounter.com/11221815/0/b5475ce8/1/" alt="website statistics"></a></div>
Protein Desteği

Vücut Ağırlıklı Kalça Antrenmanı

Bu süperset sadece vücudunuzun en büyük kalça grubu olan kalça kaslarını çalıştırmakla kalmıyor, aynı zamanda da tonlarca kalori yakıyor. Daha sıkı çalışırsanız, daha iyi sonuçlar da alabilirsiniz.

3 dakika içerisinde yapabileceğiniz kadar çok tekrar yapın.

Neye yarar: Yağ yakımı ve kas gelişimi
Nereyi hedefler: Kalça kasları 

Egzersiz sayısı: 2
Tekrar sayısı: Maksimum
Toplam süre: 3 dakika 

Skater Hop – 10 tekrar 
Skater Hop
Talimatlar: 10. tekrarınızı bitirdiğinizde, box squat‘a geçin. İhtiyacınız olduğu kadar dinlenin. 

Ağırlığınız sağ bacağınızda olacak şekilde durun ve sağ dizinizi kırın. Sol bacağınızı yerden arkanıza doğru kaldırın.

Sağ bacağınızdan güç alarak kendinizi sol tarafa doğru itin. Sağ bacağınızı yerden kaldırarak, sol ayağınızın üstüne inin.

İleri geri hareket etmeye devam edin. Eğer denge için ihtiyaç duyarsanız, topuğunuza değin.

 

Bodyweight Box Squat – 10 tekrar

Bodyweight Box Squat

Talimatlar: 10. tekrarı bitirdiğinizde antrenmana tekrar başlayın. İhtiyacınız kadar dinlenin. 3 dakika yapabildiğiniz kadar çok raund yapın. Sırtınızı arada bir mesafe bırakarak, diz hizasında bir benche doğru verin. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olmalı. Kalçanızı geriye doğru iterek ve dizlerinizi bükerek, kalçanız benche değene kadar vücudunuzu indirin. Dengenizi sağlamak için kollarınızı göğüs hizasında kaldırın. Durun ve hafif ileri doğru eğilerek ayaktaki pozisyonunuza dönün. Bu 1 tekrar.

Paylaş

İnternet sitemizde satışa sunduğumuz sporcu gıdası ve gıda takviyeleri kategorisinde ürünler olup, kesinlikle beşeri tıbbi ürün yada ilaç değildir. Firmamızda kesinlikle tıbbi ürün ve ilaç satışı yapılmamaktadır.Satışa sunulan tüm ürünler reçetesiz satılabilen ve doktor onayı gerektirmeyen ürünlerdir. Ürünlerin hiçbiri hastalıkları önleyici veya tedavi edici özelliğe sahip değildir . Ürün açıklamalarında verilen detaylar sadece bilgilendirme amaçlı olup, hiçbir tavsiye veya taahhüt niteliği taşımazlar. Tüm ürünlerimiz %100 orjinal ürünler olup T.C. Gıda ve Hayvancılık Bakanlığı onaylıdır

Copyright 2017 ©www.proteindestegi.com Kredi kartı bilgileriniz 256Bit SSL güvenlik sertifikası ile korunmaktadır.

Protein Desteği © 2017 | Bu site RGS Yazılım® E-ticaret sistemi ile hazırlanmıştır